Cara mudah menerapkan pola hidup sehat

Cara menjalankan pola hidup sehat – Salah satu cara untuk meningkatkan kualitas hidup adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Namun dengan padatnya aktivitas di zaman modern ini membuat semua orang terlalu sibuk hingga melalaikan kesehatannya. Padahal jika tidak diimbangi dengan gaya hidup yang sehat, aktivitas yang menguras tenaga dan pikiran dapat mengganggu kesehatan seseorang.

Tips menjalankan pola hidup sehat
Tips menjalankan pola hidup sehat

Banyak orang bilang sehat itu mahal, padahal kenyataannya sakit lah yang mahal. Karena jika sudah sakit kita harus mengeluarkan uang untuk pergi ke dokter. Justru sehat itu murah karena lebih mudah dan bahkan tanpa biaya untuk menjaga tubuh tetap sehat. Bagaimana cara mudah untuk cara menjalan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari? Simak penjelasan berikut.

Menjaga Kebersihan

Bersih itu bagian dari hidup sehat, karena kondisi yang bersih membuat bibit penyakit tidak dapat bersarang. Kebersihan dapat dimulai dari diri sendiri. Rutin menggosok gigi, mencuci wajah sehabis bepergian atau menggunakan kosmetik, mandi minimal dua kali sehari, dan membersihkan kamar tidur setiap hari merupakan contoh kebersihan pada diri.

Setelah terbiasa lanjutkan dengan menjaga kebersihan lingkungan seperti menyapu rumah dan halaman, membuang barang bekas dan tidak terpakai, tidak membiarkan pakaian menumpuk atau tergantung, dan membuat sirkulasi udara di rumah menjadi lancar. Dengan menjaga kebersihan sehat pun akan terjaga.

Membuat Daftar Menu Sehat

Jika saat ini Anda masih sering mengkonsumsi makanan instan, berlemak dan berminyak, mulai sekarang beralihkan ke menu makanan sehat. Anda bisa membuat daftar menu yang akan disiapkan untuk satu minggu. Variasikan menu agar tidak cepat bosan, jangan lupa tambahkan daftar sayur dan buah di menu harian Anda. Tak perlu meminta saran dari ahli gizi, dengan modal internet Anda bisa mencari referensi di mesin pencari mengenai menu sehat harian.

Banyak Bergerak

Cari aktivitas yang banyak menggerakkan otot tubuh Anda. Jika Anda seorang pekerja kantor yang kesibukannya hanya di depan meja dan komputer, manfaatkan waktu pergi dan pulang kerja dengan berjalan kaki atau bersepeda. Hal tersebut akan membantu merilekskan otot dan melancarkan peredaran darah. Seorang ibu rumah tangga bisa memanfaatkan aktivitas harian di rumah seperti menyapu, mengepel, mencuci piring dan mencuci baju. Usahakan mencuci baju dengan tangan, bukan mesin cuci agar tubuh terus bergerak.

Intinya, lakukan aktivitas yang banyak menggerakkan anggota tubuh agar otot tidak kaku, dapat membakar lemak yang menumpuk di tubuh dan melatih otot kantung. Lebih bagus lagi kalau bisa meluangkan waktu 20-30 menit di pagi atau sore hari untuk berolahraga. Banyak bergerak juga dapat membuat tidur di malam hari lebih nyenyak.

Baca juga : Manfaat daun sirsak untuk kesehatan

Ternyata mudah bukan untuk memulai pola hidup sehat? Jangan malas untuk hidup sehat karena kesehatan itu anugerah terindah yang diberikan Tuhan dan patut untuk kita syukuri. Menyepelekan kesehatan berarti menyepelekan anugerah Tuhan, jadi mulailah hidup sehat dari sekarang!

(Visited 25 times, 1 visits today)